Progressive Muskelentspannung / Plus Triggerpunkt-Selbstmassage mit Kleingeräten

05.12.2022 - 23.01.2023, Kirchzarten

Kursleitung: Werner, Dr. phil. Erich

Die Progressive (=zunehmende) Muskelentspannung nach Jacobson ist ein bewährtes Entspannungsverfahren, das relativ leicht und schnell erlernbar ist, gerade von Menschen, die keine Vorerfahrungen mit Entspannungstechniken haben. Der im Kurs angeleitete Wechsel von Anspannen und Loslassen bestimmter Muskeln ermöglicht einen schnellen Zugang zur Entspannung z.B. bei erhöhter Nervosität, innerer Anspannung, sich aufdrängendem Grübeln, bei unbewusstem Knirschen mit den Zähnen, bei Ein-/Durchschlafproblemen, um nur einige Anwendungsmöglichkeiten zu nennen. Diese Strategie zur Selbstberuhigung eignet sich besonders für rastlose Menschen, die sich mittels Muskelaktivität entspannen möchten. In der Kursstunde unterstützt der zeitweise Einsatz von meditativen Elementen den Ausstieg aus dem Gedankenkarussell. Übungen der angeleiteten Triggerpunkt-Selbstmassage mit Kleingeräten zum Lockern der oftmals stressbedingt verspannten Nacken- und Rückenmuskeln runden die Kursstunde ab. Wir üben in bequemer Kleidung im Liegen. Bitte mitbringen: Warme Socken, eine Matte, eine Decke zum Zudecken (wer möchte), ein Kissen.

Infos auf einen Blick

Nummer: ZO30103-K
Beginn: Mo, 05.12.2022
Ende: Mo, 23.01.2023
Uhrzeit: 18:00 - 19:20
Dauer: 6 Termine
Kosten: 57,00 EUR
Treffpunkt: Kirchzarten, A.-Schweitzer-Str. 5, Oskar-Saier-Haus, Gymnastikraum
Anmeldeschluss: 30.11.2022
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