Pilates und Faszien- und Yin-Yoga

Kursbeschreibung

In diesen besonderen "Faszienflows" wechseln die Übungseinheiten gezielt zwischen Workouts und Yogaflows, um sowohl Kraft und Stärke sowie Dehnung, Beweglichkeit und Balance zu trainieren. Kräftigungselemente stabilisieren
unsere Körpermitte und helfen uns dabei, Haltungsschäden und Muskel-Dysbalancen auszugleichen.
Die Figur kann entsprechend geformt und gestrafft werden. Die Haltemuskulatur wird stärker.
Die Dehn-, Stand- und Halteübungen der Yogaflows verbessern die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit des Körpers und die Koordination.
Neben dem rein körperlichen, gibt es auch noch den psychischen Aspekt.
Die Yogaflows vertiefen die Atemaktivität und die Konzentration. Stressmomente können leichter verarbeitet werden.
Im letzten Teil der Stunde praktizieren wir - Yin Yoga - ein
achtsamer und sanfter Yogastil, der das Bindegewebe dehnt und stärk, die Gelenke stabilisiert und sie geschmeidig hält.
Der Fokus liegt hier auf dem langen Halten der Positionen (3-5 min). Dabei werden die anatomischen Zuglinien im Körper angesprochen und Knochen, Gelenke, Bänder, Sehnen und Faszien gestärkt.
Wir kommen zur Ruhe und die Lebensenergie Qi/ Prana kann ungehindert fließen.